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    Dunkelheit und Kälte lassen die Motivation schnell sinken. Doch Bewegung ist gerade zu dieser Jahreszeit wichtiger denn je. Bewegung an der frischen Luft ist gut für das Herz-Kreislauf- und das Immunsystem. Egal ob ein Grad kälter oder ein Grad wärmer. Die Sonnenstrahlen regen die Vitamin-D-Produktion an. 

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    Der Winter steht vor der Tür und mit ihm kalte Nächte und warme Tage. Daher sind besonders zu dieser Jahreszeit viele Menschen mit Immunschwäche für eine Erkältung oder andere bakterielle Infektionen anfällig. Denn die Zellen des Immunsystems sind das biologische Abwehrsystem des Körpers. Mit diesen Tipps schlägst du der Erkältung die Nase vor der Tür zu und kannst dein Immunsystem stärken!

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    Ob es gute und schlechte Lebensmittel gibt, darüber lässt sich streiten. Richtig ist aber, dass einige Lebensmittel die Gewichtsabnahme unterstützen könne, während andere sie hemmen. Um den Jojo-Effekt zu vermeiden und dein Gewicht zu halten solltest du es daher statt als Diät als Lebensmittel Umstellung betrachten und dir stets zwei Wörter ins Gedächtnis rufen: Gesundheit Ernährung. Diese hängen eng zusammen – Stichwort Herz Kreislauf Erkrankungen.

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    Der große Lockdown ist vorbei und die meisten Fitnessstudios dürfen unter Auflagen wieder öffnen. Nach den vielen Wochen zu Hause bleiben und zu Hause fit halten ist die Freunde bei uns riesengroß!
    Einzelne vertraglich vereinbarte Leistungen können aber noch nicht in Gänze genutzt werden. Wir bitten euch – habt Verständnis dafür und versucht eurem Studio das Leben während der Corona-Krise zu erleichtern, indem ihr euch nicht beschwert.

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    Alkohol und Abnehmen – ein ewiges Thema. Alkohol ist für viele ein Genussmittel. Ein kaltes Weizen nach dem Sport oder ein leckerer Wein zum Abendessen? Das allseits beliebte Feierabendbier einmal pro Woche?

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    Morgens wie ein Kaiser, mittags wie ein König und abends wie ein Bettler essen – na, kennst du diesen Spruch auch? Die verschiedenen Ernährungstrends haben zu diesem Thema unterschiedliche Auffassungen. Intervallfasten verzichtet beispielsweise komplett auf Frühstück, andere sagen, dass der Körper dringend komplexe Kohlehydrate benötigt, um in den Tag zu starten.

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  • Lesezeit: 4 Minuten

    Du gehörst nicht zu der Sorte werdender Mamas, die sich freuen mit Sport aufzuhören und die Monate bis zur Geburt möglichst entspannt zu verbringen? Du liebst sportliche Aktivitäten und willst auch joggen in der Schwangerschaft? Denn Schwangerschaftssport schadet Mutter und Kind nicht. Im Gegenteil!

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  • Lesezeit: 7 Minuten

    Der Aufbau von Muskelmasse ist ein essentieller Bestandteil für einen gesunden Lebensstil. Dabei ist es nicht nur wichtig sich gesund zu ernähren und jeden Tag Krafttraining zu absolvieren. Muskelaufbau ist keine Wissenschaft, es gibt nicht DAS Rezept DEN Ernährungsplan oder DAS perfekte Training. 

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  • Lesezeit: 4 Minuten

    Pilates setzt seinen Fokus auf den sogenannten “Core”. Das sind die geraden, schrägen und quer verlaufenden Bauchmuskeln, der Beckenboden und die tiefer liegenden Rückenmuskeln. Die Übungen aktivieren dieses Kraftzentrum. Dies stärkt nachhaltig deine Haltung und Flexibilität.

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  • Lesezeit: 6 Minuten

    Wer kennt es nicht. Man findet eine neue Diät, nimmt schnell ab und kurz danach sind die verlorenen Kilos wieder drauf.  Das ganze wiederholt sich beliebig oft. Um das Traumgewicht dauerhaft zu halten, sollte die Ernährung umgestellt werden. So geht gesund abnehmen!

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