Die 10 besten Bauch-Beine-Po-Übungen für zu Hause
Du möchtest mehr Sport machen, am Bauch abnehmen, aber das Fitnessstudio ist nicht der richtige Ort für dich? Kein Problem! Wir holen dir die 10 besten Übungen und Tipps für einen flachen Bauch nach Hause!
Tagesbedarf an Kalorien berechnen
Das eigene Wohlfühlgewicht zu erreichen, steht häufig ganz oben auf unserer Wunschliste. Für manche Menschen bedeutet das, Gewicht zu verlieren und wieder andere möchten mehr Muskelmasse aufbauen. Nicht zu vergessen all jene, die zwar ihr Wunschgewicht erreicht haben, aber damit hadern, es zu halten.
Diese Lebensmittel verbrennen viele Kalorien
Ob es gute und schlechte Lebensmittel gibt, darüber lässt sich streiten. Richtig ist aber, dass einige Lebensmittel die Gewichtsabnahme unterstützen könne, während andere sie hemmen. Um den Jojo-Effekt zu vermeiden und dein Gewicht zu halten solltest du es daher statt als Diät als Lebensmittel Umstellung betrachten und dir stets zwei Wörter ins Gedächtnis rufen: Gesundheit Ernährung. Diese hängen eng zusammen – Stichwort Herz Kreislauf Erkrankungen.
Alkohol und abnehmen
Alkohol und Abnehmen – ein ewiges Thema. Alkohol ist für viele ein Genussmittel. Ein kaltes Weizen nach dem Sport oder ein leckerer Wein zum Abendessen? Das allseits beliebte Feierabendbier einmal pro Woche?
10 Tipps für gesundes Abnehmen
Wer kennt es nicht. Man findet eine neue Diät, nimmt schnell ab und kurz danach sind die verlorenen Kilos wieder drauf. Das ganze wiederholt sich beliebig oft. Um das Traumgewicht dauerhaft zu halten, sollte die Ernährung umgestellt werden. So geht gesund abnehmen!
Was genau ist der Hungerstoffwechsel?
Der Hungerstoffwechsel bezeichnet die Umstellung, die der Stoffwechsel bei einer Nahrungsumstellung durchläuft. Insbesondere bei Fasten-Diäten kommt dieses Phänomen zum tragen, bei der der Stoffwechsel den Kalorienverbrauch absinken lässt und der Körper in einen “Schlaf-Modus” übergeht. Der Körper nimmt die benötigte Energie aus den Reserven.