Beschreibung
Training, Ernährung, Mindset – Mit der Fitness Fibel 2.0 zum Traumkörper
Wer kennt es nicht? Selbsternannte Fake Gurus, die dir versprechen, dass du in wenigen Tagen Muskeln aufbaust, einen Sixpack bekommst, Fett verlierst und deinen Traumkörper erreichst. Du hast keine Lust mehr auf die nächste Lüge und möchtest endlich durchstarten? Mit seinem neuen gratis Buch mischt Bestseller-Autor und Model Sjard Roscher aktuell die Fitnessindustrie auf.
Die „Die Fitness Fibel 2.0“ ist sein erwiesenes Konzept zum Traumkörper und liefert einen Einblick seine Ernährungs- und Trainingsgewohnheiten, mit wertvollen Anleitungen und Tipps zum eigenen Fitnesstraining. Das ganze ohne pro Woche, stundenlang im Fitnessstudio verbringen zum müssen oder Geld für sinnlose Ernährungsergänzungsmittel auszugeben, um deinen Traumkörper zu erreichen.
Über Sjard Roscher und seine Geschichte
Sjard ist Athlet, hauptberufliches Fitnessmodel, Autor und Verfasser von „Die Fitness Fibel 2.0“ und der „Female Fitness Fibel“. Doch die traurige Realität ist, das es auch bei ihm nicht immer so war. Er ist ein gefrustetes Kind der Fitnessindustrie, auch er glaubte all ihren Versprechungen. Jahrelang rannte er seiner eigenen Traumfigur frustriert hinterher, machte eine Low-Carb Diät nach der anderen und ging an 6 Tagen die Woche ins Fitnessstudio. Trotz des vielen allem, hat sich einfach nichts getan. Dann passierte 2013 das, was kommen musste – er sich bei einem schweren Fahrradunfall alle Sehnen der rechten Schulter. Doch er kämpfte sich zurück und machte seine eigenen wissenschaftlichen Recherchen.
Heute hat er sich seinen Traumkörper erarbeitet, entgegen aller Einschätzungen und weist unzähligen Menschen seinen wahren Weg zu ihrer Traumfigur – das ganze ohne sich mit Low-Carb Diäten abzumagern und den anderen Mythen der Fitnessindustrie. Neben seinem Buch ist er sehr aktiv bei YouTube und gibt sein Wissen auch in Form von Videokursen, Podcasts, Webinaren und einer Facebook-Gruppe „Fitness Fibel Athleten“ für Athleten weiter.
Schau dir das Video zur Geschichte von Sjard Roscher an
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Das lernst du in die Fitness Fibel 2.0
Auf über 250 Seiten lernst du alles, was du wissen musst, um den Körper deine Wünsche zu erzielen. Die Fitness Fibel 2.0 verrät dir die wirklichen Mechanismen des Muskelaufbaus, damit du die besten Resultate auf deinem Weg erzielst. Keine leeren Versprechungen, nach dem Motto Six Pack über Nacht oder so etwas in der Art.
Sjard verspricht dir keine über Nacht Erfolge oder gar irgendwelche unseriöseren, ungesunden Wundermittel wie Supplemente und Shakes. Er zeigt dir funktioniere Wege auf, damit auch du den Körper deiner Träume erreichst.
Muskelaufbau
Das gratis Buch hilft dir endlich die Mythen und vor allem auch die Lügen der gesamten Fitnessindustrie zu verstehen. Du lernst 3 exakte Formeln und Strategien, mit denen du gezielt neue Muskelmasse aufbauen kannst. Das ganz ohne Geld für sinnlose Supplemente zu verschwenden.
Ebenfalls zeigt dir Sjard Roscher ein Trainingssystem, welches auf aktuelle Forschungen aufbaut und es dir ermöglicht ohne stundenlange Workouts und ohne ödes Cardio Training, maximale Resultate & Erfolge zu erzielen.
Ernährung
Wenn du Muskeln aufbauen möchtest, spielt die Ernährung ebenfalls eine große Rolle. Seine Lieblingslebensmittel essen und dabei abnehmen & Muskeln aufbauen, geht das überhaupt? Ja! Sjard zeigt dir deshalb, wie du ohne auf deine Lieblingslebensmittel verzichten zu müssen und ohne zu Hungern den Fettverlust meisterst.
Des Weiteren geht er darauf ein, wie du deinen Stoffwechsel ankurbelst, um effektiver Fett zu verbrennen. Sein Ratgeber hilft dir dabei, das ganze Jahr über schlank und vor allem fit zu bleiben, auch wenn du dir mal eine Pizza oder Tafel Schokolade gönnst.
Diese Wahrheiten lernst du von Sjard
- Die Lügen und Unwahrheiten aus Fitness-Magazinen und Steroid-Bodybuildern
- Die 3 simplen Gesetze des, wie du richtig Muskeln aufbaust
- Trainingssysteme nach wissenschaftlichen Forschungen
- Ohne Hunger zu müssen zum ständigen Fettverlust
- Stoffwechsel massiv ankurbeln, um effektiver Fett zu verbrennen
- Anleitung zu Supplementen, um Unmengen an Geld zu sparen
- Döner und Co. essen und trotzdem das ganze Jahr über schlank und fit bleiben
Das Inhaltsverzeichnis der Fitness Fibel 2.0
- Einleitung
- Wer ist Sjard Roscher überhaupt
- Wieso Kraftsport großartig ist
- Die Bedeutung von Natural
- Das Problem der Fitness Industrie
- Mythen
- Die Körpertypen
- andere gängige Mythen
- Die wahren 7 Gesetzte für den Muskelaufbau
- Das Training
- Trainieren wie ein Profi – Aussehen wie ein Profi?
- Fitness für Natural Athleten – Das musst du verstehen
- Unterschiede im Training für Kraft und für Muskelaufbau
- Aufwärmen und Dehnen
- Übertraining und Muskelkater
- Progression – Das große Geheimnis
- Cardio
- Verletzungen vorbeugen im Krafttraining
- Die Trainingspläne – Von Anfänger bis Profi
- Das Ganzkörpertraining
- Trainingsplan für Anfänger
- Trainingsplan für Fortgeschrittene
- Ganzkörpertraining für Fortgeschrittene
- Die Ernährung
- Die Energiebilanz
- Massephase oder lieber Cut?
- Fettfreier Muskelaufbau
- Fettabbau ohne Muskelverlust
- Warum Cardio schlecht zum Fettabbau ist
- Makronährstoffe
- Makronährstoffverteilung für Muskelaufbau
- Makronährstoffverteilung für Fettabbau
- Aufbau nach einer Diät
- Mikronährstoffe
- Mikronährstoffreiche Lebensmittel
- So deckst du deinen Mikronährstoffbedarf
- If it fits your Macros
- Kalorienzyklen und das richtige Timing
- Die optimale Nahrung um das Training
- Dein eigener Ernährungsplan in 7 Schritten
- Gesunde Lebensmittel für jedes Budget
- Exkurs: Hormone
- Exkurs: Enzyme
- Exkurs: Aminosäuren
- Der Lifestyle
- Alkohol
- Fast Food
- Schlaf
- Raus aus der Stagnation
- abschließende Gedanken
- Sjard Roschers bitte an dich
Optimaler Trainingsplan für Anfänger
Im folgenden Video hat Sjard drei Tipps für dich, die beim Muskelaufbau besonders gute Ergebnisse bringen.
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Für wen eignet sich das Buch?
Die Fitness Fibel 2.0 eignet sich für alle Männer (aber auch Frauen), egal ob Familienväter, Studenten oder viel beschäftigte. Egal ob du dein Wunschgewicht erreichen möchtest, oder richtig Muskel aufbauen willst, um einen definierte Körper zu bekommen. Möchtest du endlich ganz ohne Einschränkungen stolz auf dein Spiegelbild sein? Ein stärkeres Auftreten bekommen, gesünder Leben und mehr Energie im Alltag haben?
P.S: Es gibt auch eine Version für Frauen und zwar der Ratgeber „Female Fitness Fibel“.
Das Fitness Fibel Kochbuch
Solltest du Lust auf den Lifestyle von Sjard haben, dann kannst du das Fitness Fibel Kochbuch einfach per Klick mit dazu bestellen. Das Fitness Fibel Kochbuch hat eine Vielfalt an Rezepten. Ganze 101 leckere Rezepte zum Muskelaufbau und Fettverbrennung, findest du im Fitness Fibel Kochbuch. Für jeden Alltag und Budget ist etwas dabei.
Wenn du das Kochbuch mit bestellst, bekommst du folgendes dazu:
- Zusätzlich gibt es das Kochbuch als eBook (PDF)
- Ebenfalls gibt es das eBook von „Die Fitness Fibel 2.0“ zum Download (PDF)
- Bonus eBook: Der Supplement-Guide (PDF)
- Alle Trainingspläne – Zum Sofort-Druck
- Kraft und Masse Tool
- Zugang zum Memberbereich
- Lebenslanger Zugriff – Einmalige Zahlung, lebenslanger Zugang
- Keine Wartezeit – Sofortzugriff durch digitale Auslieferung
Das hat dich überzeugt? Sichere dir „Die Fitness Fibel 2.0“ hier*.
Ist die Fitness Fibel 2.0 wirklich kostenlos?
Ja, das Buch „Die Fitness Fibel 2.0“ bekommst du tatsächlich als solches kostenlos (0 €). Das Buch ist also wirklich gratis. Du wirst lediglich darum gebeten, die Produktions und Versandkosten zu übernehmen. Sjard Roscher trägt die Kosten für das Buch, welche sich wie folgt zusammensetzten.
Produktion des Buches (2,04 €), Porto- & Versandkosten (2,65 €), Gebühren für den Abwickler (1 €), Marge für den Zahlungsabwickler (0,55 €) und die Mehrwertsteuer (0,49 €). Allein mit diesen Kostenpunkten kommt er auf 6,73 €.
Da sind weder Werbekosten noch Steuern inbegriffen. Daran siehst du, dass Sjard an der Pauschale von 6,99 €, die er für das Buch von dir verlangt sicherlich keine Gewinne erzielen kann. Übrigens kostet das Buch bei Amazon 24,99 €.
Warum Sjard Roscher die Fitness Fibel 2.0 verschenkt
Mit seiner Aktion erhofft sich Sjard natürlich Reichweite aufzubauen und dich eventuelle für eine spätere Zusammenarbeit zu begeistern. Aber vor allem möchte er mit seinem Buch die Fitnessindustrie und Community wachrütteln und den Menschen die Augen öffnen.
Fazit und Bewertung zu „Die Fitness Fibel 2.0“
Der erste Eindruck von Sjard Roscher und seinem Werk „Die Fitness Fibel 2.0“ kann täuschen. Man denkt er sei nur ein weiterer Fake-Guru im Fitnessbereich, doch seine Trainings- und Ernährungsempfehlungen sind wirklich sehr gut. Das Buch ist außerdem auch sehr leicht und verständlich geschrieben, damit du auch als Anfänger das Wissen des Ratgebers sofort verstehst und direkt in die Praxis umsetzen kannst. Sjards Buch ist aufjedenfall gut investierter Lesestoff und absolut kein Fake. Wenn auch du genug von wirkungslosen Trainingsplänen und sinnlosen Ratschlägen hast, solltest du dir unbedingt die Fitness Fibel 2.0 zulegen.
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